반응형 지속가능한 운동16 내가 하는 운동은 맞고 당신이 하는 운동은 틀렸다? 운동을 꾸준히 해온 사람들 중에 겸손하지 못한 사람들은 헬스장에서 다양한 방식으로 운동하는 사람들을 이해하지 못한다. 다른사람이 하는 운동을 보고 흔히 이렇게 얘기한다. "운동 그렇게 하는거 아니에요" 그럼 어떻게 운동해야 옳은 방식일까. 자신이 하는 루틴과 운동방식만이 정답일까? 사람들이 운동을 하는 이유에는 여러가지 목적이 있다. 포괄적인 의미로 건강을 위해서, 심폐지구력을 기르기 위해서, 체력을 기르기 위해서, 외적으로 멋있어지고 싶어서 등등 셀 수 없이 많은 이유가 있다. 자신이 꾸준히 해온 운동방식에 애정이 있고 강한 신념이 있을 수는 있지만 그렇다고 다른 사람의 운동방식을 비난하거나 무시해서는 안된다. 모두가 '근육맨'이 되기 위해서 운동을 하는 것은 아니기 때문이다. 어주머니나 아저씨들이 독.. 2022. 10. 5. 타인을 배려하는 '헬스장 매너' 예전에 비해 근력 운동에 대한 관심이 높아지면서 체육관을 찾는 사람들이 많아지고 있다. 다만 한국의 경우 이러한 운동문화가 자리잡힌지 그리 오래되지 않아서인지 헬스장 매너에 대해서 잘 모르는 사람들이 많다. 독서실에서는 조용히 해야하고 지하철에서는 내리고 타야하는 것처럼 헬스장에서도 기본적인 매너가 있다. 혹시 잘몰라서 못지켰다면 오늘부터 달라지도록 하자. 헬스장 비매너 행동에 대해 정리해봤다. 1. 사용한 기구는 제자리에 - 귀찮더라도 사용한 덤벨과 원판은 빼서 원래대로 돌려놓자. 2. 머신을 쾅쾅 소리내면서 이용하지 않기 - 머신은 쾅쾅 소리를 내면서하는 기구가 아니다. 이렇게 하면 오히려 3. 일부러 덤벨이나 바벨을 던지지 않기 - 운동을 하다보면 어쩔 수 없이 소리가크게 나거나 떨어뜨릴 수도 있지.. 2022. 9. 23. 손목 부상 방지를 위한 손목 강화운동 리스트 프레스(wrist press) 운동은 휴가나 생일파티처럼 특별한 날에만 하는 이벤트 적인 것이 아니다. 그냥 평생 해야하는 삶의 일부분인 것이다. 연예인이나 직업적인 운동선수가 아니라면 적절한 식단과 함께 꾸준히 수행이 가능한 강도의 운동을 그저 습관처럼 수행하면 건강한 생활이 가능할 것이다. 꾸준한 운동 수행을 함에 있어서 가장 큰 장애물은 '부상'이다. 오늘은 거의 대부분의 운동에서 주로 사용되는 '손목'의 부상을 예방하기 위한 운동법에 대해서 알아봤다. 손목 부상 예방을 위한 손목강화 운동 '리스트 프레스(wrist press)' 리스트 프레스(wrist press)는 말그대로 손목을 위로 밀어주는 동작이다. 먼저 팔굽혀 펴기 자세를 취한다. 그상태에서 굽혀져 있는 손목을 쭉 피면서 상체를 위로 들어주는 운동이다. 상체반동이나 .. 2022. 8. 5. 지속가능한 운동을 위한 필수요소 '디로딩과 휴식' 운동을 꾸준히 해온 사람들이라면 오히려 운동을 쉬는 것에 대해 두려워 하기도 한다. 휴식기간이 그리 길지 않음에도 혹시 힘들게 만들어온 근육이 사라질까봐 걱정하기 때문이다. 하지만 운동을 평생하기로 결심했다면 적절한 휴식과 회복은 장기적으로 내 몸에 더 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 사실을 알아야한다. 디로드의 종류 내가 활용하는 방법을 소개하기전에 먼저 디로드의 종류에 대해서 알아보자. 일단 디로드에는 총 3가지 방법이 있다고 한다. 1. 완전한 휴식 2. 평소 운동강도의 절반으로 수행 3. 훈련강도는 더 높히지만 피로는 100% 회복시키는 방법(난이도가 매우 높음) 사실 이 3가지 중 일반인이 수행가능한 방법은 1번과 2번이다. 3번은 개인의 컨디션과 상황에 따라 매우 디테일한 조정이 필요한 부분이라.. 2022. 6. 20. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
