반응형 부상방지2 손목 부상 방지를 위한 손목 강화운동 리스트 프레스(wrist press) 운동은 휴가나 생일파티처럼 특별한 날에만 하는 이벤트 적인 것이 아니다. 그냥 평생 해야하는 삶의 일부분인 것이다. 연예인이나 직업적인 운동선수가 아니라면 적절한 식단과 함께 꾸준히 수행이 가능한 강도의 운동을 그저 습관처럼 수행하면 건강한 생활이 가능할 것이다. 꾸준한 운동 수행을 함에 있어서 가장 큰 장애물은 '부상'이다. 오늘은 거의 대부분의 운동에서 주로 사용되는 '손목'의 부상을 예방하기 위한 운동법에 대해서 알아봤다. 손목 부상 예방을 위한 손목강화 운동 '리스트 프레스(wrist press)' 리스트 프레스(wrist press)는 말그대로 손목을 위로 밀어주는 동작이다. 먼저 팔굽혀 펴기 자세를 취한다. 그상태에서 굽혀져 있는 손목을 쭉 피면서 상체를 위로 들어주는 운동이다. 상체반동이나 .. 2022. 8. 5. 운동 일지 - 긴 공백기(휴식기) 후 운동 2달간의 휴식은 수행능력의 급격한 하락을 가져온다 나는 습관적으로 운동 할 때 항상 기록을 남긴다. 운동 간 휴식 시간도 꽤나 엄격하게 지키는 편이라 항상 핸드폰 스톱워치를 켜놓고 운동하고 운동 세트가 끝나면 간단하게 카카오톡 메시지로 운동 종류와 횟수를 기록으로 남긴다. 8월14일이라고 써있다. 내가 마지막으로 운동 기록을 남긴 날짜다. 10월 초에 산스장에 가서 잠깐 운동을 했던 기억은 있다. 하지만 헬스장에서 온전히 모든 세트를 소화한 것은 2달 반만인 것 같다. 산스장에서 운동했을 때만해도 생각보다 운동 수행능력이 많이 떨어지지 않아서 놀랐다. 조금은 안심하기도 했다. 하지만 2달이 넘는 휴식 기간은 내 수행능력을 절반으로 떨어뜨리기에 충분했다. 주 5회 턱걸이를 한 탓에 손바닥에는 굳은살이 단단.. 2020. 11. 2. 이전 1 다음 반응형
