반응형 3주1 지속가능한 운동을 위한 필수요소 '디로딩과 휴식' 운동을 꾸준히 해온 사람들이라면 오히려 운동을 쉬는 것에 대해 두려워 하기도 한다. 휴식기간이 그리 길지 않음에도 혹시 힘들게 만들어온 근육이 사라질까봐 걱정하기 때문이다. 하지만 운동을 평생하기로 결심했다면 적절한 휴식과 회복은 장기적으로 내 몸에 더 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 사실을 알아야한다. 디로드의 종류 내가 활용하는 방법을 소개하기전에 먼저 디로드의 종류에 대해서 알아보자. 일단 디로드에는 총 3가지 방법이 있다고 한다. 1. 완전한 휴식 2. 평소 운동강도의 절반으로 수행 3. 훈련강도는 더 높히지만 피로는 100% 회복시키는 방법(난이도가 매우 높음) 사실 이 3가지 중 일반인이 수행가능한 방법은 1번과 2번이다. 3번은 개인의 컨디션과 상황에 따라 매우 디테일한 조정이 필요한 부분이라.. 2022. 6. 20. 이전 1 다음 반응형
