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나만의 생각36

산책의 힘 "산책을 합시다" 야외로 나가 정처 없이 산책하도록 하라. 신선한 공기와 같은 숨만으로도 마음의 자양분이 될 수 있으니.-세네카, 마음의 평정에 대해, 17.8- 산책의 효과는 현대 과학을 통해서도 밝혀지고 있다. 산책은 기분전환을 유도하여 정서적 균형을 이루게 하고, 뇌가 지속적인 자극을 받음으로써 창의성도 향상된다. 또 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 떨어뜨려 스트레스 완화 효과도 있다. 몸과 마음에 활력을 가져다주고 골칫거리들을 풀 수 있는 해결법은 멀리있지 않다. 가까운 야외에 나가 한나절 걷는 것만으로도 충분하다. -하루 10분 인생의 재발견 中- 나는 산책이라는 말을 들으면 강아지가 가장 먼저 떠오른다. 강아지들에게 산책은 필수적이라 외국에서는 일정시간 애완견을 산책시키지 않으면 법으로 규.. 2018. 4. 30.
나만의 생각을 갖는 것 수많은 정보와 다양한 사람의 의견을 쉽게 확인할 수 있는 현재의 환경 때문에오히려 자신만의 뚜렷한 생각을 갖기란 쉽지 않다. 하지만 나만의 인생을 살고 나만의 행복을 쟁취하고 싶다면나만의 생각을 갖는 것은 정말 중요한 일이다. 쉽고 빠른거 말고 좀 느리지만 나만의 무엇인가를 고민해보는 것은 어떨까? 나만의 생각을 갖는 것. "나만의 생각을 갖는게 뭐 그리 어렵겠어..?" 할 수도 있겠지만 그게 또 그리 쉬운게 아니다. 왜? 라고 묻는다면,,, 신문방송학을 전공한 사람들이라면 아마 모두 알고 있을 유명한'의제 설정 이론'이라는 것이 있다.'의제 설정 이론(Agenda Setting Theory)'은 매스미디어가 반복된 뉴스 보도를 통해 공중의 마음에 이슈의 중요성을 부가시키는 능력이 있다고 주장하는 이론이.. 2018. 4. 29.
쉬워보이지만 정말 어려운 그것 "현재에 머물러라" 인생 전반이 어떤 모습으로 다가올지 생각하지 마라. 아직 일어나지 않은 나쁜 일에 대해 걱정하지도 마라. 단지 지금 현 상황에 초점을 맞추어 스스로에게 물어라. 지금 여기 참고 견딜 수 없는 것. 살 수 없는 것 같은 이유가 무엇인지 물어보라. 그러면 그럴 이유를 찾지 못한다는 사실에 부끄러워질 것이다. -마르쿠스 아우렐리우스, 명상록. 8.36- 평생 도를 닦아 신선의 경지에 오른 사람이 쓴 것 같은 저말.. 두려움을 불러 일으켰던 과거의 사건을 회상하면 우리가 어떻게 그 일을 견디어내고 이겨냈는지 의아할 때가 있다. 삶의 전반을 미리부터 상상하지 말라는 아우렐리우스의 당부를 유념해야 할 이유가 바로 이것이다.외줄타기를 하는 사람이 자신이 얼마나 높은 곳에 있는가를 생각하지 않는 것.. 2018. 4. 27.
큰일과 작은 일 "아주 작은 것들의 누적."좋은 사람이라는 평판은 그가 한 말 때문이 아니라 그가 취한 바람직한 행동 때문에 만들어진다.이는 마법 같은 단 한 번의 행동이 이루어내는 것이 아니다. 바람직한 선택의 누적이 만들어낸다. 정확한 시간에 일어나고, 잠자리에 들며, 유혹에 저항하고, 스스로에게 투자하면서 자신의 일을 하는 것,그럼에도 실수하지 않으려는 것의 누적. 개별적인 행동은 작은 것들이지만 누적된 영향력은 결코 작지가 않다. - 하루 10분 내 인생의 재발견 中 - 2018. 4. 26.
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