반응형 명상4 감기처럼 찾아오는 우울과 불안을 극복하는 방법 '과거가 남긴 우울, 미래가 보낸 불안' 저자 : 김아라 상담소이자 찻집인 마음과사람 소장. 한국임상심리학회 공인 임상심리전문가이자 보건 복지부 공인 정신건강임상심리사로, 심리 평가부터 심리 상담까지 모두 다룬다. 이화여자대학교에서 심리학을 전공하고 동 대학원에서 발달심리학과 발달임상심리학 석사 학위를 받았다. 삼성서울병원 정신건강의학과에서 임상심리 수련 과정을 마친 뒤 삼성서울병원 미래의학 연구소에서 임상심리전문가 및 정신건강임상심리사로 일했다. -중략- -과거가 남긴 우울, 미래가 보낸 불안 中- 내가 이책을 선택한 이유는 순전히 제목 때문이다. '과거가 남긴 우울, 미래가 보낸 불안'이라는 제목은 우울과 불안의 원인을 정확하게 꿰뚫고 있다고 생각한다. 저자는 우울과 불안을 명확히 구분하여 정의하고 그에 따른 치료방법도 다르게 해야한다고 말.. 2022. 11. 22. 명상으로써의 운동(feat. 증시상황, 최근수행중인 운동루틴) 명상으로써의 운동 (집중과 몰입) 많은 사람들이 운동을 하는 목적 중 하나는 아마도 '몸매' 관리일 것이다. 특히 젊은 남성들의 경우 '근육'과 넓은 '어깨'에 특히 초점이 맞춰져 있다. 그래서 그런지 체육관에서 거울을 보며 근육을 확인하는 남성들을 쉽게 찾을 수 있다. 거울을 보면서 근육의 펌핑감을 확인하는 것은 운동을 수행하는 과정 속에서 필요한 행위일 수도 있다. 자신이 수행한 운동이 근육에 제대로 자극을 주고 있는지 시각적으로 확인하는 행위인 것이다. 그러나 나는 위와 같은 행위를 하지 않는다. 물론 나 또한 처음에는 멋진 근육과 넓은 어깨를 갖고 싶어서 운동을 시작했다. 하지만 운동을 하면 할 수록 더 멋진 근육을 갖는 것이라는 목표는 점점 우선순위가 뒤로 밀려가고 있다.(그렇다고 그런 목표가 .. 2022. 1. 25. 나의 아침 루틴에 관해(타이탄의 도구들을 읽고 실행하기) 성공하는 사람들의 습관 따라하기 세계 최정상에 오른 사람들이 밝히는 성공의 습관 '타이탄의 도구들' 저자 : 팀 페리스(Tim Ferris) 팀 페리스는 글로벌 CEO, 석학, 언론들에게서 '이 시대 가장 혁신적인 아이콘'으로 평가받는다. 프린스턴 대학교에서 '기업가 정신'을 강의하는 그는 그간 집필한 네 권의 책 모두.. free00life.tistory.com ※타이탄의 도구들이라는 책을 읽고 성공한 사람들의 습관들을 흡수했다. 그리고 나만의 아침 루틴을 만들었다. 나는 성공하고 싶다. 성공이라는 말은 막연하다. 그래서 많은 의미를 담고 있다. 좀더 구체적으로 말해보자면 나에게 성공은 경제적인 성공, 정신적인 건강함, 행복한 삶을 의미한다. 나는 성공하는 사람들의 습관을 따라하고 꾸준히 하면 무엇인가.. 2020. 2. 5. 눈을 감고 바라봐야하는 것 " 안녕 날 소개하지. 이름은 김하온, 직업은 traveler.취미는 taich, meditation, 독서, 영화시청. " 고등래퍼 우승자 김하온이 했던 싸이퍼 랩 가사중 하나이다. 가사에 나온 것처럼 그는 명상을 한다고 스스로 소개했다. 힙합과 명상이라니 조금은 독특한 조합으로 사람들의 이목을 끌었다. 명상을 통해 자신을 바라보고 삶의 의미를 찾는 다는 그의 대답을 들으면 그가 도인처럼 보인다. 명상의 힘이었을까 그는 결국 고등래퍼에서 우승하게 됐다. 명상이라는 단어는 조금은 거창하게 들릴 수도 있다. 하지만 생각보다 그렇게 어려운 일도 색다른 일도 아니다. 그저 눈을 감고 편안히 앉아 자신의 내면에 집중하는 것만으로도 명상이 될 수 있다. 다른 사람의 생각, 다른 사람의 시선 말고 자신의 생각, 나.. 2018. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
