반응형 턱걸이5 운동루틴의 소소한 변화 (월슬라이드, 하견을 위한 전거근운동) 무엇인가를 꾸준히 한다는 것은 성취감과 함께 자신감을 갖게한다. 꾸준히 하면서 성취감과 자신감을 갖기 위해서는 내가 들인 노력만큼 결과물이 나와주는 것이 가장 좋다. 이러한 측면에서 본다면 운동만만큼 꾸준히 하기에 좋은 것이 없다. 운동을 꾸준히 해주는 것만으로 몸 뿐만이 아니라 여태 생활 전반에서 여러 개선점들이 발견된다는 연구결과도 있다. 그래서 나도 멋지고 건강한 몸과 정신을 위해서 꾸준히 운동을 하고 있다. 보디빌더들처럼 엄청나게 멋진 몸을 갖고 있는 것은 아니지만 내 나이또래에서 괜찮은 몸과 건강을 갖추었다고 자부한다. 오늘은 내가 기존에 하던 운동들에서 약간 변화가 생겼기 때문에 살짝 추가/변형된 운동 루틴을 정리해봤다. 변형 추가된 운동 루틴 (Feat. 하견) 우선 추가된 운동은 '월슬라이.. 2022. 3. 24. 집에서 하는 홈트로 다시 시작(더 엄격한 예열 운동) 생각보다 코로나 사태가 장기화되고 있다. 오히려 최근에는 확진자수가 더 느는 추세다. 아파트 헬스장도 모두 폐쇄됐다. 그래서 아침마다 마스크와 장갑을 끼고 공원에 가서 달리기와 턱걸이 및 딥스만 수행하고 있다. 사실 지난 번에 코로나 사태가 살짝 진정됐을때 다소 무리를 한 탓에 부상이 있기도 했다. 부상을 피해서 천천히 돌아가자는 글까지 썼는데 면목이 없다. 운동 일지 - 긴 공백기(휴식기) 후 운동 2달간의 휴식은 수행능력의 급격한 하락을 가져온다 나는 습관적으로 운동 할 때 항상 기록을 남긴다. 운동 간 휴식 시간도 꽤나 엄격하게 지키는 편이라 항상 핸드폰 스톱워치를 켜놓고 운동 free00life.tistory.com 평소보다 훨씬 적은 볼륨으로 운동을 했는데도 생각보다 몸이 많이 약해졌던 것 같다.. 2021. 1. 5. 운동 일지 - 긴 공백기(휴식기) 후 운동 2달간의 휴식은 수행능력의 급격한 하락을 가져온다 나는 습관적으로 운동 할 때 항상 기록을 남긴다. 운동 간 휴식 시간도 꽤나 엄격하게 지키는 편이라 항상 핸드폰 스톱워치를 켜놓고 운동하고 운동 세트가 끝나면 간단하게 카카오톡 메시지로 운동 종류와 횟수를 기록으로 남긴다. 8월14일이라고 써있다. 내가 마지막으로 운동 기록을 남긴 날짜다. 10월 초에 산스장에 가서 잠깐 운동을 했던 기억은 있다. 하지만 헬스장에서 온전히 모든 세트를 소화한 것은 2달 반만인 것 같다. 산스장에서 운동했을 때만해도 생각보다 운동 수행능력이 많이 떨어지지 않아서 놀랐다. 조금은 안심하기도 했다. 하지만 2달이 넘는 휴식 기간은 내 수행능력을 절반으로 떨어뜨리기에 충분했다. 주 5회 턱걸이를 한 탓에 손바닥에는 굳은살이 단단.. 2020. 11. 2. 기초로 돌아가자 다시 한 번 맨몸 운동(Feat. 턱걸이로 어깨가 넓어지는가?) 생각보다 코로나가 장기화 되고 있다. 내가 애용하던 아파트 헬스장이 문을 닫게 돼서 4월동안은 근처 아주 작은 공원에서 철봉만 집중적으로 운동했다. 말이 집중적으로지 사실 하루에 턱걸에 50개 정도만 했다. 이전에 했던 운동량에 비해 시간도 강도도 횟수도 터무니 없이 줄어들었다. 그래서 그런지 요즘 체중이 살짝 불었다. 몸은 거짓말은 안한다. 먹는것은 그대로인데 운동량이 줄어드니 금새 체중이 불었다. 나는 식단관리 만큼은 느슨하게 하는 편이라 운동량이 받쳐주지 못하면 금방 티가나는 것 같다. 처음 턱걸이를 시작한지도 최소 4년은 된 것 같은데 운동을 지속하다보니 턱걸이, 딥스, 밀리터리프레스, HIT, 쓰러스터처럼 점점 종류도 늘어나고 시간도 늘어나게 됐다. 1시간 내외의 나만의 루틴도 나름 생겼는데 헬.. 2020. 5. 14. 이전 1 2 다음 반응형
