운동 후 샤워물의 온도 '따뜻한 물 VS 차가운 물'

 '따뜻한 물 VS 차가운 물'

 운동과 더불어 반드시 해야하는 것이 있다면 그것은 '샤워'다. 땀을 뻘뻘흘리고 열심히 운동을 하고 난 뒤에 샤워를 할 때의 기분은 말로 설명하기 어려울 정도로 게운하고 좋다. 무엇인가를 힘들게 성취하고 난뒤의 만족감마저 느낄 수 있다. 그런데 샤워도 따뜻한 물에 하느냐 차가운 물에 하느냐에 따라 그 효과가 다르다고 한다.  

 나는 개인적으로 차가운 물에 샤워를 하는 것을 선호한다. 주관적인 느낌일 수도 있겠지만 차가운 물을 하고 난뒤에 근육통이 덜하다는 느낌을 받았기 때문이다. 또한 알배김 현상도 덜했다. 그래서 찾아보니 아래와 같은 연구결과가 있다고 한다.  

북아일랜드의 울스터 대학 연구팀의 연구결과에 따르면 찬물로 샤워하면 근육통이 15~20% 정도 줄어든다고 한다. 

의학연구 결과를 평가하는 코크란 라이브러리에 실린 17개의 연구를 분석한 결과 이같은 결론을 얻었다. 

- 운동 커뮤니티에 확인 해본 결과 미지근한 물로 하는 사람이 많았고 미지근한 물 + 차가운물 

- 너무 차가운 물로 오래 샤워하는 것은 부작용 있을 수 있음 

- 따뜻한 물은 모공 열어서 노폐물 배출, 혈액순환에 도움 

- 목적과 상황에 맞게 

나는 찬물 선호