반응형 건강6 내가 하는 운동은 맞고 당신이 하는 운동은 틀렸다? 운동을 꾸준히 해온 사람들 중에 겸손하지 못한 사람들은 헬스장에서 다양한 방식으로 운동하는 사람들을 이해하지 못한다. 다른사람이 하는 운동을 보고 흔히 이렇게 얘기한다. "운동 그렇게 하는거 아니에요" 그럼 어떻게 운동해야 옳은 방식일까. 자신이 하는 루틴과 운동방식만이 정답일까? 사람들이 운동을 하는 이유에는 여러가지 목적이 있다. 포괄적인 의미로 건강을 위해서, 심폐지구력을 기르기 위해서, 체력을 기르기 위해서, 외적으로 멋있어지고 싶어서 등등 셀 수 없이 많은 이유가 있다. 자신이 꾸준히 해온 운동방식에 애정이 있고 강한 신념이 있을 수는 있지만 그렇다고 다른 사람의 운동방식을 비난하거나 무시해서는 안된다. 모두가 '근육맨'이 되기 위해서 운동을 하는 것은 아니기 때문이다. 어주머니나 아저씨들이 독.. 2022. 10. 5. 타인을 배려하는 '헬스장 매너' 예전에 비해 근력 운동에 대한 관심이 높아지면서 체육관을 찾는 사람들이 많아지고 있다. 다만 한국의 경우 이러한 운동문화가 자리잡힌지 그리 오래되지 않아서인지 헬스장 매너에 대해서 잘 모르는 사람들이 많다. 독서실에서는 조용히 해야하고 지하철에서는 내리고 타야하는 것처럼 헬스장에서도 기본적인 매너가 있다. 혹시 잘몰라서 못지켰다면 오늘부터 달라지도록 하자. 헬스장 비매너 행동에 대해 정리해봤다. 1. 사용한 기구는 제자리에 - 귀찮더라도 사용한 덤벨과 원판은 빼서 원래대로 돌려놓자. 2. 머신을 쾅쾅 소리내면서 이용하지 않기 - 머신은 쾅쾅 소리를 내면서하는 기구가 아니다. 이렇게 하면 오히려 3. 일부러 덤벨이나 바벨을 던지지 않기 - 운동을 하다보면 어쩔 수 없이 소리가크게 나거나 떨어뜨릴 수도 있지.. 2022. 9. 23. 손목 부상 방지를 위한 손목 강화운동 리스트 프레스(wrist press) 운동은 휴가나 생일파티처럼 특별한 날에만 하는 이벤트 적인 것이 아니다. 그냥 평생 해야하는 삶의 일부분인 것이다. 연예인이나 직업적인 운동선수가 아니라면 적절한 식단과 함께 꾸준히 수행이 가능한 강도의 운동을 그저 습관처럼 수행하면 건강한 생활이 가능할 것이다. 꾸준한 운동 수행을 함에 있어서 가장 큰 장애물은 '부상'이다. 오늘은 거의 대부분의 운동에서 주로 사용되는 '손목'의 부상을 예방하기 위한 운동법에 대해서 알아봤다. 손목 부상 예방을 위한 손목강화 운동 '리스트 프레스(wrist press)' 리스트 프레스(wrist press)는 말그대로 손목을 위로 밀어주는 동작이다. 먼저 팔굽혀 펴기 자세를 취한다. 그상태에서 굽혀져 있는 손목을 쭉 피면서 상체를 위로 들어주는 운동이다. 상체반동이나 .. 2022. 8. 5. 평범한 사람이 운동으로 몸이 바뀌는 것을 느끼는 시간(어깨가 넓어지는 방법) 최근 강철부대 시즌2가 방송되고 있다. 강철부대 시즌2의 출연자들은 피지컬 측면에서만 보면 시즌1보다 상향 평준화된 느낌이다. 모든 출연자들이 식스팩은 기본으로 장착하고 있다. 하지만 현실은 30대 남성 2명 중 1명은 비만이다. 식스팩은 커녕 비만이 아닌 사람을 찾기 더 힘든 것이 현실이다. 그런데 운동을 하는 사람들의 목표는 너무나도 높다. TV에 나오는 특출난 근육을 가진 출연자들을 자주 접하다 보니 누구나 노력만 하면 그정도의 몸은 쉽게 만드는 줄 아는 경우도 많다. 하지만 그정도의 피지컬을 만들기 위해서는엄청난 노력과 '시간'이 필요하다. 운동은 '꾸준히 힘들게' 해야만 그 성과를 볼 수 있다. 운동을 전문적으로 해본적이 없는 평범한 사람이 TV에 나오는 멋진 몸을 만들기 위해서는 적어도 '연 .. 2022. 3. 4. 이전 1 2 다음 반응형
