반응형 지속가능한 운동16 운동루틴의 소소한 변화 (월슬라이드, 하견을 위한 전거근운동) 무엇인가를 꾸준히 한다는 것은 성취감과 함께 자신감을 갖게한다. 꾸준히 하면서 성취감과 자신감을 갖기 위해서는 내가 들인 노력만큼 결과물이 나와주는 것이 가장 좋다. 이러한 측면에서 본다면 운동만만큼 꾸준히 하기에 좋은 것이 없다. 운동을 꾸준히 해주는 것만으로 몸 뿐만이 아니라 여태 생활 전반에서 여러 개선점들이 발견된다는 연구결과도 있다. 그래서 나도 멋지고 건강한 몸과 정신을 위해서 꾸준히 운동을 하고 있다. 보디빌더들처럼 엄청나게 멋진 몸을 갖고 있는 것은 아니지만 내 나이또래에서 괜찮은 몸과 건강을 갖추었다고 자부한다. 오늘은 내가 기존에 하던 운동들에서 약간 변화가 생겼기 때문에 살짝 추가/변형된 운동 루틴을 정리해봤다. 변형 추가된 운동 루틴 (Feat. 하견) 우선 추가된 운동은 '월슬라이.. 2022. 3. 24. 평범한 사람이 운동으로 몸이 바뀌는 것을 느끼는 시간(어깨가 넓어지는 방법) 최근 강철부대 시즌2가 방송되고 있다. 강철부대 시즌2의 출연자들은 피지컬 측면에서만 보면 시즌1보다 상향 평준화된 느낌이다. 모든 출연자들이 식스팩은 기본으로 장착하고 있다. 하지만 현실은 30대 남성 2명 중 1명은 비만이다. 식스팩은 커녕 비만이 아닌 사람을 찾기 더 힘든 것이 현실이다. 그런데 운동을 하는 사람들의 목표는 너무나도 높다. TV에 나오는 특출난 근육을 가진 출연자들을 자주 접하다 보니 누구나 노력만 하면 그정도의 몸은 쉽게 만드는 줄 아는 경우도 많다. 하지만 그정도의 피지컬을 만들기 위해서는엄청난 노력과 '시간'이 필요하다. 운동은 '꾸준히 힘들게' 해야만 그 성과를 볼 수 있다. 운동을 전문적으로 해본적이 없는 평범한 사람이 TV에 나오는 멋진 몸을 만들기 위해서는 적어도 '연 .. 2022. 3. 4. 명상으로써의 운동(feat. 증시상황, 최근수행중인 운동루틴) 명상으로써의 운동 (집중과 몰입) 많은 사람들이 운동을 하는 목적 중 하나는 아마도 '몸매' 관리일 것이다. 특히 젊은 남성들의 경우 '근육'과 넓은 '어깨'에 특히 초점이 맞춰져 있다. 그래서 그런지 체육관에서 거울을 보며 근육을 확인하는 남성들을 쉽게 찾을 수 있다. 거울을 보면서 근육의 펌핑감을 확인하는 것은 운동을 수행하는 과정 속에서 필요한 행위일 수도 있다. 자신이 수행한 운동이 근육에 제대로 자극을 주고 있는지 시각적으로 확인하는 행위인 것이다. 그러나 나는 위와 같은 행위를 하지 않는다. 물론 나 또한 처음에는 멋진 근육과 넓은 어깨를 갖고 싶어서 운동을 시작했다. 하지만 운동을 하면 할 수록 더 멋진 근육을 갖는 것이라는 목표는 점점 우선순위가 뒤로 밀려가고 있다.(그렇다고 그런 목표가 .. 2022. 1. 25. 집에서 하는 홈트로 다시 시작(더 엄격한 예열 운동) 생각보다 코로나 사태가 장기화되고 있다. 오히려 최근에는 확진자수가 더 느는 추세다. 아파트 헬스장도 모두 폐쇄됐다. 그래서 아침마다 마스크와 장갑을 끼고 공원에 가서 달리기와 턱걸이 및 딥스만 수행하고 있다. 사실 지난 번에 코로나 사태가 살짝 진정됐을때 다소 무리를 한 탓에 부상이 있기도 했다. 부상을 피해서 천천히 돌아가자는 글까지 썼는데 면목이 없다. 운동 일지 - 긴 공백기(휴식기) 후 운동 2달간의 휴식은 수행능력의 급격한 하락을 가져온다 나는 습관적으로 운동 할 때 항상 기록을 남긴다. 운동 간 휴식 시간도 꽤나 엄격하게 지키는 편이라 항상 핸드폰 스톱워치를 켜놓고 운동 free00life.tistory.com 평소보다 훨씬 적은 볼륨으로 운동을 했는데도 생각보다 몸이 많이 약해졌던 것 같다.. 2021. 1. 5. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
