반응형 운동10 운동루틴의 소소한 변화 (월슬라이드, 하견을 위한 전거근운동) 무엇인가를 꾸준히 한다는 것은 성취감과 함께 자신감을 갖게한다. 꾸준히 하면서 성취감과 자신감을 갖기 위해서는 내가 들인 노력만큼 결과물이 나와주는 것이 가장 좋다. 이러한 측면에서 본다면 운동만만큼 꾸준히 하기에 좋은 것이 없다. 운동을 꾸준히 해주는 것만으로 몸 뿐만이 아니라 여태 생활 전반에서 여러 개선점들이 발견된다는 연구결과도 있다. 그래서 나도 멋지고 건강한 몸과 정신을 위해서 꾸준히 운동을 하고 있다. 보디빌더들처럼 엄청나게 멋진 몸을 갖고 있는 것은 아니지만 내 나이또래에서 괜찮은 몸과 건강을 갖추었다고 자부한다. 오늘은 내가 기존에 하던 운동들에서 약간 변화가 생겼기 때문에 살짝 추가/변형된 운동 루틴을 정리해봤다. 변형 추가된 운동 루틴 (Feat. 하견) 우선 추가된 운동은 '월슬라이.. 2022. 3. 24. 평범한 사람이 운동으로 몸이 바뀌는 것을 느끼는 시간(어깨가 넓어지는 방법) 최근 강철부대 시즌2가 방송되고 있다. 강철부대 시즌2의 출연자들은 피지컬 측면에서만 보면 시즌1보다 상향 평준화된 느낌이다. 모든 출연자들이 식스팩은 기본으로 장착하고 있다. 하지만 현실은 30대 남성 2명 중 1명은 비만이다. 식스팩은 커녕 비만이 아닌 사람을 찾기 더 힘든 것이 현실이다. 그런데 운동을 하는 사람들의 목표는 너무나도 높다. TV에 나오는 특출난 근육을 가진 출연자들을 자주 접하다 보니 누구나 노력만 하면 그정도의 몸은 쉽게 만드는 줄 아는 경우도 많다. 하지만 그정도의 피지컬을 만들기 위해서는엄청난 노력과 '시간'이 필요하다. 운동은 '꾸준히 힘들게' 해야만 그 성과를 볼 수 있다. 운동을 전문적으로 해본적이 없는 평범한 사람이 TV에 나오는 멋진 몸을 만들기 위해서는 적어도 '연 .. 2022. 3. 4. 명상으로써의 운동(feat. 증시상황, 최근수행중인 운동루틴) 명상으로써의 운동 (집중과 몰입) 많은 사람들이 운동을 하는 목적 중 하나는 아마도 '몸매' 관리일 것이다. 특히 젊은 남성들의 경우 '근육'과 넓은 '어깨'에 특히 초점이 맞춰져 있다. 그래서 그런지 체육관에서 거울을 보며 근육을 확인하는 남성들을 쉽게 찾을 수 있다. 거울을 보면서 근육의 펌핑감을 확인하는 것은 운동을 수행하는 과정 속에서 필요한 행위일 수도 있다. 자신이 수행한 운동이 근육에 제대로 자극을 주고 있는지 시각적으로 확인하는 행위인 것이다. 그러나 나는 위와 같은 행위를 하지 않는다. 물론 나 또한 처음에는 멋진 근육과 넓은 어깨를 갖고 싶어서 운동을 시작했다. 하지만 운동을 하면 할 수록 더 멋진 근육을 갖는 것이라는 목표는 점점 우선순위가 뒤로 밀려가고 있다.(그렇다고 그런 목표가 .. 2022. 1. 25. 능력향상을 위한 점진적 과부화 '점진적 과부화'는 웨이트 트레이닝을 하거나 근육운동을 해본 사람들은 누구나 쉽게 접해봤을 단어다. 점차적으로 횟수와 중량을 늘려가면서 운동을 해야지 근육의 발달이 온다는 간단한 원리다. 운동을 하다보면 자신이 넘어갈 수 없을 듯한 벽에 부딪히게 되는 경우를 경험하게 되는데 이를 극복하기 위한 방법도 결국은 '점진적 과부화'다. 매번 하던대로 운동을 해서는 더이상 근육의 발전은 일어나지 않는다. 기존의 운동방법보다 더 강도 높은 무게와 횟수를 시도해야만 더 많은 발전을 기대할 수 있다. 이는 비단 운동에만 해당하는 것은 아닌 것 같다. 언어를 공부하건, 시험 공부를 하건, 자신이 도전하고 싶은 어떤 분야에 있던 자신의 한계에 도전하는 노력이 지속되지 않으면 기존의 능력을 초월하기는 쉽지 않은 것 같다. .. 2020. 5. 28. 이전 1 2 3 다음 반응형
